po czym

Witam, powoli rozpoczynam przygotowania do cyklu masowego, start prawdopodobnie po nowym roku z powodu nadmiaru pracy w tym miesiącu. Pierwsze o czym już wiem to dieta, musi być nadwyżka a żeby była odpowiednia ilość kcal to będę to uzupełniał też okazyjnie jakimś cheat meal'em. Problem jedynie mam przy suplementacji, czy taki zestaw był by ok: FA [...]

Witma mam kilka pytań co do tego suplementu 1. Z czym piliście Nitrobolon ze w miare smakował z wodą jest nie dobre wogóle mi nie smakuje wiem że to na tym nie po0lega bo to ma działać no ale jednak :) 2. Po jakim czasie powinienem czuć pompe na treningach? 3. Czy są jakieś efekty uboczne? 4. Mam pytanie co jest lepsze Nitrobolon II limited [...]

[...] otrzymalem informacje, ze nie zarejestrowano platnosci za moje zamowienie. Informacje o przekazaniu platnosci do panstwa sklepu otrzymalem juz wczoraj w poludnie, o czym poinformowalem dzisiaj kilka godzin temu mailowo, niestety zadnej odpowiedzi, a zamowienie bylo na spora kwote. Przeszedlem jesli chodzi o zamawianie do Panstwa sklepu z [...]

[...] " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale ważna dla mnie technika.Temat zakładam ogólnie po to aby zaczerpnąć waszej opinii, co poprawić( a jest na pewno tego sporo), na czym sie skupić, na co zwrócić uwagę.Obwód w bicepsie to ok. 36cm, innych wymiarów nie mierzyłem za bardzo;)

Jak przytyć by nabrac kobiecych ksztaltow, ktore nie wiem dlaczego stracilam?Kiedys wazylam 60 kg przy wzroscie 1,58 teraz waze tryko 49 wygladam za chudo. Czym jest to spowodowane ?Moze jakas odzywka bialkowa by mi pomogla, a moze to stalo sie po tym jak przestalam trenowac dokladnie nie wiem prosze o pomoc

[...] rozruszania sie.zalezy mi zeby jak najwiecej sie nauczyc. wiem ze trudne pytanie ale ktory z tych klubow wybrac? nie mam pojecia a tez obawiam sie ze chodzic po wszystkich to i tak nie wywnioskuje. jesli nie najlepszy to czy mozecie mi opowiedziec w skrocie czym sie ktory z tych klubow charakteryzuje , rozni w sposobie nauczania etc? pozdrawiam

[...] rowerku po treningu silowym, wczesniej cardio wykonywalem ok. 2-3x na tydzień. Dodam, że od zeszlych wakacji robiłem mase czego rezultatem było przybranie 13kg masy. W tym czasie nie wykonywalem cardio, lecz trzymałem dosyć zdrowa miske i nie podlalo mnie znacznie. W czym tkwi problem, czy może mieć na to wplyw zwolniony metabolizm? Pozdrawiam

[...] AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu Dawkowanie takie jak na opakawaniach ? Co z czym moge mieszac przed i po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Chcialbym dodac ze to bedzie moj [...]

Witam. Idzie wiosna więc postanowiłam trochę zgubić tłuszczyku;p w Związku z czym mam pewno pytanie. Chciałabym biegać i dodatkowo jeszcze ćwiczyć. Czy lepiej było by biegać rano a ćwiczyć popołudniu. Czy można to zrobić równocześnie np po południu najpierw iść biegać a po powrocie ćwiczyć. Proszę o radę.

witam:) mam taki problem ze zostalem ostatnio pozbawiony rowerka stacjonarnego w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie step do aerbiku??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie [...]

[...] 20 ml kazdego z PMP.Z efektow bylem calkiem zadowolony.skonczylem jakies dwa mies.temu i zaczalem kolejny taki sam.zastanawiam sie czy moglbym dorzucic do tego masteron?jesli tak to w jakim okresie trwania cyklu i w jakich proporcjach.interesuje mnie rownierz jak i czym powinienem sie odblokowac?bede bardzo wdzieczny za kazde pomocne inf.

Koledzy dostałem odżywkę od szwagra z niemczech o nazwie WWeider Mega Mass. Chciał bym przybrać trochę na masie i nie wiem z czym ją zastosować, aby osiągnąć jak najlepszy efekt przyrostu masy mięśniowej. Po przeczytaniu różnych postów, już zwariowałem ponieważ są różne opinie na ten temat. Ja chciałem zastosować tego garniera z nitrobolone2 i [...]

Witam, Od jutro zaczynam treningi na siłowni . Pech chciał że w zeszłym tygodniu zaczął się również rok akademicki na uczelni . Problem tyczy się poniedziałków, piątków i posiłku potreningowego - otóż treningi będę miał o 14 a potem od razu muszę jechać na uczelnię. Czym mogę zastąpić mój posiłek potreningowy, czyli rybkę+makaron? A może mogę jeść [...]

[...] i chce jeść swój 3400kcl, a nie 2 posiłki. Po pierwszym posiłku, który jem o 10, mogę nie jeść nawet do godziny 17, a w tym czasie normalnie można zjeść 3 posiłki. W czym tkwi problem? Mój pierwszy posiłek to: -5 jajek całych -chleb razowy 70g -15g margaryny -100g jakiejś tam szynki z kurczaka Drugi: -400g mięsa wołowego -160g makaronu + [...]

[...] KiF. w pierwszej serii 6 powtórzeń, potem schodzimy w dół by w ostatniej dojść do 2 powtórzeń. pierwszy etap trwa 5tygodni, drugi 4 itrochę się różni, ale nie pamiętam czym(na pewno ost.seria to 1 powt z cięż max.).obawiam się kontuzji, wczoraj bolał mnie bark po klacie, a dołożyłem jeszcze francuskie leżąć i wyciskanie w wąskim chwycie. [...]

[...] miesiecy, waze 86kg wzrost 186cm. Cwicze 3 razy w tygodniu, suplementy jakie biore to Białko, kreatyna, witaminy i mineraly i carbo po treningu. CHcialbym trzymac wage przy czym budowac miesnie :) CO DODAC CO UJAC? Moja dotychczasowa dieta to: 1 posilek 3-4 duze jaja 150 gr chleba warzywko lyzeczka oleju kokosowego czasem troche boczku badz [...]

[...] po opusxczeniu jej na dół. Przy palcach mam krawiaka i stopa jest jakby żółta, ale to pewnie objawy stłuczenia. Co z tym zabarwieniem skóry? Przyjmuje codziennie zastrzyki antyzakrzepowe. Naczytałem się troche o nim i teraz strasznie się niepokoje, dlatego postanowiłem napisać na forum, może ktoś mnie uspokoi. Jutro pojade do lekarza i zobaczymy.

[...] a więc przejdę do diety godz 1000 100g musli z orzechami i rodzynkami + mleko pełno tłuste(???) godz 1300 300g jabłek + 200g marchwi godz 1500 150g cyca z kuraka + 200g ziemniaków (może zamienić na ryż ciemny?) 1800 ser biały 75g (chce go czymś zastąpić ale nie wiem czym- nie nawidze sera) z góry dziękuje za odpowiedzi POzdrawiam Kewlar

Witam wszystkich, planuje po nowym roku rozpoczac jakis dobry cykl kreatynowy, zastanawiam sie co z czym , przed wakacjami brałem Cell Pumpa z mono i efekty były super , był to moj trzeci cykl ogolnie nie chciał bym sie rzucać na drogie stacki z najwyzszej polki poniewaz chyba jak na 4 cykl nie warto, wyczytałem na forum ze nie warto od razu [...]

Wiadomo w walce wieksze szanse ma wysportowany, czym można wspomóc treningi Krav Maga 3x w tygodniu po 1.5h oraz 2x WF po 1.5h no i raz silke mam. L-karnityna, fat burner, C.L.A ?????